三日断食减肥法

 时间:2016-09-19  贡献者:y091id

导读:三天豆浆果汁断食减肥法 脂肪快速减,台湾最流行的三日断食减肥法 06-01-22 23:20 发表于: 《My Life》 分类:未分类 台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法,她是一种在给身体补充营养的同时进 行的一种非常

三天豆浆果汁断食减肥法 脂肪快速减
三天豆浆果汁断食减肥法 脂肪快速减

台湾最流行的三日断食减肥法 06-01-22 23:20 发表于: 《My Life》 分类:未分类 台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法,她是一种在给身体补充营养的同时进 行的一种非常安全的减肥方法,不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,还能达到 减肥的效果,更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。

屡屡减肥却失败的你,不妨试试。

根据自己的切实情况,可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。

1、蔬菜汁断食法 蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。

蔬菜汁里不仅 有能够支持新陈代谢的物质以外,还含有促进脂肪燃烧必要的维生素,矿物质等丰富的营养 素。

使健康的效果更加明显。

适合人群:喜欢暴食的 mm、喜欢吃蔬菜的 mm、容易浮肿的 mm、常常便秘的 mm蔬菜断食法时间表: 第一天:准备 早:和平时一样饮食 中:70%饮食 晚:50%饮食 不要突然开始就断食,要从开始及天慢慢调节你的饮食量,使身心有个准备的过程。

中 午和晚上减少饭量是比较理想的,如果有困难,可以只减少晚上的饭量。

第二天:断食 早:蔬菜汁 中:同上 晚:同上 开始实施断食了。

早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁,此外还要喝 1.5L 左右的温水和矿泉水, 如果喝茶,避免含有咖啡因的。

避免激烈的运动和烟酒。

第三天:恢复饮食 早:蔬菜汁 中:粥 晚:平时的 50%饮食。

为了肠胃适应,建议中午最好喝粥第四天:正常饮食 早:70%饮食 中:和以前一样正常饮食。

晚:同上 第四天可以象平时一样饮食,但是应该避免油腻。

要点: 蔬菜汁应该随做随喝 做蔬菜汁时千万不要放牛奶,可以放豆浆 恢复饮食千万不要蟪源蠛龋 裨蛐Ч 萦啊?br>2、酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。

断食后脂肪更容易 燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉,可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。

适合人群:不吃饭绝对不行的 mm、经常便秘的 mm、不喜欢作饭的 mm、经常感冒的 mm第一天:准备 早:和平时一样

中:同上 晚:平时的 70%饮食 晚饭应该清淡。

第二天:断食 早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁 断食中每次取约 200ml 的酸奶。

不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。

一天三此,另外还要喝 2L 左右的温水喝矿 泉水来补充水分。

第三天:恢复饮食 早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥 进入断食的第二天。

身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。

中午喝晚上 还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了第四天:正常饮食 早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。

不要增加肠胃的 负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。

要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在 300ml 左右 酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃 睡前可以洗个热水澡,放松自己。

3、生姜红茶断食法 对于整整断食一天,会觉得有困难的 mm 来说,推荐此法,排泄功能会因此加强哦。

而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的 mm 也很容易接受。

习惯的话,平时早饭只喝 生姜红茶,减肥效果非常明显的。

适合人群:经常手脚冰凉的 mm、减肥过程想吃甜食的 mm、很难让自己休息 2 天的 mm、 整整断食一整天绝对无法忍耐的 mm生姜红茶断食法时间表: 红茶姜水减肥法 生姜减肥同样有效 第一天:早:正常饮食 中:同上 晚:同上 第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂 蜜水第二天:早 胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中 同上